尊敬的老师，亲爱的同学们：

     大家好！

     我是来自1605班的赵纾樱，很高兴能够在5·25心理健康日来临之际，为大家献上一碗特别订制版的鸡汤。

     早晨七点的阳光已经颇具有炽热的声势，我们呼吸在燥热的风，即便汗滴已经浸湿布料，也有心灵的静谧给我们带来一丝凉意。每年的5月25日是全国心理健康日，“5·25”的谐音即为“我爱我”，其核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。我们的心理健康状况怎么样呢？我想这是值得我们共同关注的问题。

      你是否也熟悉这样的场景:大年三十的晚上，家人都坐在沙发上，却不是交心，而是各自看电脑和手机;朋友聚会，不是叙旧，而是拼命刷微博、朋友圈；台上的人在做报告，听众却在用心玩手机。

      刚刚我所提到的这些现象都可以归结为一个专有名词"群体性孤独"：它指的是我们似乎在一起，但实际上都活在自己的"气泡"中。

     的确，随着互联网的发展，在线虚拟社会和网络聊天室开始以一种无法阻挡的脚步改变人们的交流方式。比如前段时间的热门电影《头号玩家》相信很多同学都看过或听说过，他所讲述的是一群年轻人组队在虚拟的游戏世界里闯关的故事，影片对现实与虚拟进行了探讨，认为虚拟的世界很梦幻，但终究还是无法替代真实的美好，因此呼吁人们回归现实、找寻真我。

      如今的我们既缺乏安全感、却又渴望亲密关系，我们辗转于虚拟世界的满足，却又害怕真实世界的空虚。因此我们求助于科技，以寻找一种既可以让我们处于人际关系中、又可以自我保护的方法。但虚拟世界里的人际关系，是会让我们得到真正的人际满足还是会让我们陷入更深的孤独呢？

       麻省理工学院的社会学教授Sherry Turkle(雪莉·特克尔)就针对这个问题做过调查。为了研究人们的网上互动，她与7家中学合作，收集了450名中学生的第一手研究资料。研究发现，信息技术在给人们带来沟通便利的同时，反而使人与人之间的关系弱化。对话的非实时性，让人们竭力表现出自己最完美的一面，从而降低了自我认知的能力，有些人甚至再也无法进行正常化的面对面交流。特克尔认为，人们发短信、发邮件，上社交网站，玩电子游戏，从形式上看人们之间的联系似乎更轻松、更密切，但实际上却更焦虑、更孤单。

       说了这么多，我并不是在否定科技，科技必定是有着它独特的优势的，但如果我们既要享受信息技术带来的便利，又要摆脱信息技术导致的孤独，就必须找到一个两全其美的好办法。对此，我有几点建议供大家参考：

       自我察觉，活在当下。现代的人之所以焦虑，很大因素要么就是活在过去，要么就是活在未来，却唯独没有活在当下。活在当下意味着接受我们每时每刻的意识，它是一种自我觉察，是从自己的角色中跳出来，以第三者眼观看自己，它能让我们聚焦手中做的每件事。就像禅师所说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。当我们懂得活在当下就意味着我们的意识与当下此刻共鸣，也能让我们与自己相处更自在。生命就是每时每刻组成的，无论是吃饭还是走路，当你带着觉察意识去看待自己行为时，你会更加的知道此时此刻对于你的意义，它也可以大大延伸你对生命的触感，增强你对生命的体验感。

       记录日记，与自我对话。记录是一种最好的与自我沟通方式，也是开启潜意识的很重要方式。 潜意识是我们内在最深层的力量，而在独处的时候，往往潜意识会浮出我们的头脑。所以我们可以借助手中的纸笔记录自己的感受，写下自己内心想要实现的目标，用日记去创造你真正想要的生活，更重要是通过日记你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，独一无二的你。花点时间与自己真正的独处，不仅让我们更为深刻了解自己，更重要的是通过与自我的相处，你可以更好激发自我潜力，与自己对话，从自己身处寻找最深层的智慧。

     总之，千万不要在自己一个人的时候觉得寂寞，去试着感受独处的魅力，也许你会深深爱上它。

      群体性孤独其实在下定决心的人面前是一只纸老虎，也许时间会耗费得久点，但最终的结果一定是它被挑翻在地，落得一个屁滚尿流的下场。

      这世界太喧嚣，我们终将学会和自己好好相处。而复杂的生活可以教会你的，不仅仅是如何去爱别人，更多的，是教会你如何爱自己。